免疫力是宝宝最好的医生,这些提高免疫力的方法你get了吗?

如果要说2020年人们对健康的认识,那么“免疫力”这个词提及得相当多了。尤其是对于婴幼儿来讲,免疫力是最好的医生,但免疫力到底与疾病有什么关系,机体是如何与外界致病因素做对抗,又如何提高免疫力呢?看完这篇,相信你就明白了~

宝宝的免疫系统组成

如果将宝宝的身体比作一个国家,那么免疫系统就是宝宝的国防体系。“免疫力”就是宝宝免疫系统的作战能力,换句话说就是宝宝免疫力高,那么患病的几率也会下降。一般情况下,宝宝的免疫系统由免疫器官、免疫细胞、免疫分子构成。

1、免疫器官——武装部、训练基地

免疫器官主要包括中枢免疫器官(骨髓、胸腺),以及周围免疫器官(脾脏、淋巴结等),就像是武装部,负责训练士兵,也就是免疫细胞。

值得注意的是:由于婴幼儿期,宝宝的肠胃并未发育完全,容易脾胃虚弱,而脾脏是人体最大的淋巴器官,所以免疫力也相对较差。

2、免疫细胞——士兵

从训练基地出来的士兵兵种多样,各有所长,主要分为吞噬细胞和淋巴细胞。

(1)吞噬细胞:主要负责吞噬敌人、打扫战场。包括粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞等。

(2)淋巴细胞:帮助记住以前的入侵者,当它们再次出现时即可快速识别,并产生抗体。包括T淋巴细胞、B淋巴细胞。

3、免疫分子——士兵的武器

士兵训练有素,但要具有一定战斗力还得需要有武器,即免疫分子,包括:抗体、补体、细胞因子等。

宝宝的“防御部队”如何发挥作用?

宝宝的体内光有训练基地、士兵还不够,战斗还得排兵布阵,任务明确。因此,为了抵抗敌人(细菌、病毒)的入侵,免疫系统构建了“三道防线”。

第一道防线:皮肤、粘膜。

第二道防线:吞噬细胞、杀菌物质等。

第三道防线:由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环构成。

图片来源于网络

第一、第二道防线是与生俱来的,称为固有免疫(非特异性免疫),可针对所有的病原体即时应答。

第三道防线对敌人的打击更加精准,并且战斗完后还会建立“数据库”。如果下次有同样的敌人入侵,那么免疫系统能快速做出反应,消灭病原体,这种机制就叫做免疫记忆,需要后天获得。比如宝宝得过水痘,那么后期就不容易再患水痘,又比如新生儿注射疫苗来预防疾病等。

虽然“防御部队”很强大,但不管是外界环境还是人体内部,都存在着许多病原体,当宝宝免疫力下降时,机体无法防御或者清理掉病原体,那么就很容易生病。

免疫系统对宝宝发出“错误行动指令”

据资料显示,由于生活习惯的改变,过敏性疾病发生率在逐渐增加,尤其是婴幼儿群体,每年约80万新生婴儿受牛奶蛋白过敏困扰。这主要是因为免疫系统的作战方式比较直接,机体的“非我”成分都会被扫地出门,在有些情况下也会给出我们认为错误的行动指令。那么免疫系统对宝宝会发出哪些错误行动指令呢?

1、过敏:对于婴幼儿来讲,这也是最常见的。免疫系统将原本无害的抗原(如牛奶蛋白)错误地识别为有害抗原,并启动了强烈的免疫应答,造成机体组织细胞的损害,这种情况称为超敏反应,俗称“过敏”。对于过敏儿,最主要的措施还是回避过敏原。庆幸的是,一般情况下随着宝宝免疫系统、消化系统逐渐发育成熟,这种过敏的情况也会得到改善,甚至脱敏。

2、排斥反应:免疫系统遵循保护机体的原则,对于识别的外来者无论好坏都要拒绝。但有时候这样又带来了一些麻烦,比如当人体急需输血时,血型必须保持一致,否则会出现溶血的排斥反应。

3、自身免疫病:免疫系统将机体自身当做了“非我”成分,并对其进行攻击,造成组织损伤,比如系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎。

提高宝宝免疫力的方法

由于婴幼儿的免疫系统并未发育完善,所以在平时生活中提高宝宝免疫力是非常重要的,那么该如何做呢?

1、科学饮食——奶与辅食

很多时候健康是吃出来的,提高免疫也不例外,因为良好的蛋白质营养,作为基本原料参与了各种细胞的合成,是构建免疫器官、免疫细胞、免疫分子的物质基础——奶和辅食。

关于奶,母乳是宝宝最适合的食物,其中含有的免疫球蛋白、乳铁蛋白、抗体、免疫因子等物质,能提高婴幼儿的免疫力。如果确实因为一些客观因素而不得不选择奶粉喂养,也比较在意宝宝的免疫情况,那么在选奶粉时可以关注的营养素有:乳铁蛋白、益生菌、核苷酸等。

关于辅食,日常饮食中,要注意优质蛋白质的摄入,如奶、蛋、瘦肉、鱼、大豆蛋白等,更接近人体蛋白质的氨基酸模式,在体内的吸收利用率也更高。

2、健康生活——睡眠与运动

对于婴幼儿来讲,良好的睡眠和适当的运动有助于提高宝宝的免疫力。睡眠能调节内分泌、增强免疫细胞的活性,适当的运动可以促进血液循环;此外,情绪、生活环境等方面,都对免疫力密切相关,所以在平时的生活中需要帮助宝宝养成良好的生活方式。

3、疫苗

对于婴幼儿来说,肠胃发育不完善,免疫系统也还在发育过程中,对外界的各种流行病、传染病等抵抗能力有限,接种疫苗往往是最简便、经济、有效的方式,因此家长们为了宝宝健康,要制定好相应的疫苗计划。所以在需要打疫苗时,妈妈就应该给宝宝打疫苗。

结语

通过上文,相信大家对免疫力又有了一个更详细的认识。免疫系统一直在维持着机体的健康状态,如果免疫力降低了,那么也更容易生病。所以平常一定要注意宝宝的饮食、睡眠、运动、情绪等方面,尤其要保证宝宝的奶量。另外,宝宝的疫苗也要按年龄段接种哦!

参考资料:[1] 孙长颢.人体的免疫力是怎么回事?中国营养学会.

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