免疫力是寶寶最好的醫生,這些提高免疫力的方法你get了嗎?

如果要說2020年人們對健康的認識,那麼「免疫力」這個詞提及得相當多了。 尤其是對於嬰幼兒來講,免疫力是最好的醫生,但免疫力到底與疾病有什麼關係,機體是如何與外界致病因素做對抗,又如何提高免疫力呢? 看完這篇,相信你就明白了~

寶寶的免疫系統組成

如果將寶寶的身體比作一個國家,那麼免疫系統就是寶寶的國防體系。 “免疫力”就是寶寶免疫系統的作戰能力,換句話說就是寶寶免疫力高,那麼患病的幾率也會下降。 一般情況下,寶寶的免疫系統由免疫器官、免疫細胞、免疫分子構成。

1、免疫器官——武裝部、訓練基地

免疫器官主要包括中樞免疫器官(骨髓、胸腺),以及周圍免疫器官(脾臟、淋巴結等),就像是武裝部,負責訓練士兵,也就是免疫細胞。

值得注意的是:由於嬰幼兒期,寶寶的腸胃並未發育完全,容易脾胃虛弱,而脾臟是人體最大的淋巴器官,所以免疫力也相對較差。

2、免疫細胞——士兵

從訓練基地出來的士兵兵種多樣,各有所長,主要分為吞噬細胞和淋巴細胞。

(1)吞噬細胞:主要負責吞噬敵人、打掃戰場。 包括粒細胞、單核細胞、巨噬細胞、肥大細胞等。

(2)淋巴細胞:幫助記住以前的入侵者,當它們再次出現時即可快速識別,併產生抗體。 包括T淋巴細胞、B淋巴細胞。

3、免疫分子——士兵的武器

士兵訓練有素,但要具有一定戰鬥力還得需要有武器,即免疫分子,包括:抗體、補體、細胞因數等。

寶寶的「防禦部隊」如何發揮作用?

寶寶的體內光有訓練基地、士兵還不夠,戰鬥還得排兵布陣,任務明確。 因此,為了抵抗敵人(細菌、病毒)的入侵,免疫系統構建了”三道防線”。

第一道防線:皮膚、粘膜。

第二道防線:吞噬細胞、殺菌物質等。

第三道防線:由免疫器官和免疫細胞藉助血液迴圈和淋巴迴圈構成。

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圖片來源於網路

第一、第二道防線是與生俱來的,稱為固有免疫(非特異性免疫),可針對所有的病原體即時應答。

第三道防線對敵人的打擊更加精準,並且戰鬥完後還會建立”資料庫”。 如果下次有同樣的敵人入侵,那麼免疫系統能快速做出反應,消滅病原體,這種機制就叫做免疫記憶,需要後天獲得。 比如寶寶得過水痘,那麼後期就不容易再患水痘,又比如新生兒注射疫苗來預防疾病等。

雖然「防禦部隊」很強大,但不管是外界環境還是人體內部,都存在著許多病原體,當寶寶免疫力下降時,機體無法防禦或者清理掉病原體,那麼就很容易生病。

免疫系統對寶寶發出”錯誤行動指令”

據資料顯示,由於生活習慣的改變,過敏性疾病發生率在逐漸增加,尤其是嬰幼兒群體,每年約80萬新生嬰兒受牛奶蛋白過敏困擾。 這主要是因為免疫系統的作戰方式比較直接,機體的”非我”成分都會被掃地出門,在有些情況下也會給出我們認為錯誤的行動指令。 那麼免疫系統對寶寶會發出哪些錯誤行動指令呢?

1、過敏:對於嬰幼兒來講,這也是最常見的。 免疫系統將原本無害的抗原(如牛奶蛋白)錯誤地識別為有害抗原,並啟動了強烈的免疫應答,造成機體組織細胞的損害,這種情況稱為超敏反應,俗稱”過敏”。 對於過敏兒,最主要的措施還是迴避過敏原。 慶幸的是,一般情況下隨著寶寶免疫系統、消化系統逐漸發育成熟,這種過敏的情況也會得到改善,甚至脫敏。

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2、排斥反應:免疫系統遵循保護機體的原則,對於識別的外來者無論好壞都要拒絕。 但有時候這樣又帶來了一些麻煩,比如當人體急需輸血時,血型必須保持一致,否則會出現溶血的排斥反應。

3、自身免疫病:免疫系統將機體自身當做了”非我”成分,並對其進行攻擊,造成組織損傷,比如系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎。

提高寶寶免疫力的方法

由於嬰幼兒的免疫系統並未發育完善,所以在平時生活中提高寶寶免疫力是非常重要的,那麼該如何做呢?

1、科學飲食——奶與輔食

很多時候健康是吃出來的,提高免疫也不例外,因為良好的蛋白質營養,作為基本原料參與了各種細胞的合成,是構建免疫器官、免疫細胞、免疫分子的物質基礎——奶和輔食。

關於奶,母乳是寶寶最適合的食物,其中含有的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、抗體、免疫因數等物質,能提高嬰幼兒的免疫力。 如果確實因為一些客觀因素而不得不選擇奶粉餵養,也比較在意寶寶的免疫情況,那麼在選奶粉時可以關注的營養素有:乳鐵蛋白、益生菌、核苷酸等。

關於輔食,日常飲食中,要注意優質蛋白質的攝入,如奶、蛋、瘦肉、魚、大豆蛋白等,更接近人體蛋白質的氨基酸模式,在體內的吸收利用率也更高。

2、健康生活——睡眠與運動

對於嬰幼兒來講,良好的睡眠和適當的運動有助於提高寶寶的免疫力。 睡眠能調節內分泌、增強免疫細胞的活性,適當的運動可以促進血液迴圈;此外,情緒、生活環境等方面,都對免疫力密切相關,所以在平時的生活中需要幫助寶寶養成良好的生活方式。

3、疫苗

對於嬰幼兒來說,腸胃發育不完善,免疫系統也還在發育過程中,對外界的各種流行病、傳染病等抵抗能力有限,接種疫苗往往是最簡便、經濟、有效的方式,因此家長們為了寶寶健康,要制定好相應的疫苗計劃。 所以在需要打疫苗時,媽媽就應該給寶寶打疫苗。

結語

通過上文,相信大家對免疫力又有了一個更詳細的認識。 免疫系統一直在維持著機體的健康狀態,如果免疫力降低了,那麼也更容易生病。 所以平常一定要注意寶寶的飲食、睡眠、運動、情緒等方面,尤其要保證寶寶的奶量。 另外,寶寶的疫苗也要按年齡段接種哦!

參考資料:[1] 孫長颢. 人體的免疫力是怎麼回事? 中國營養學會.

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