让娃养成好习惯很难?是你没用对方法,试试习惯回路帮你轻松搞定

父母的帮助对每个孩子的习惯形成都是不可或缺的,许多孩子在开始时会有各种各样的小问题,因为他们想变得懒惰或喜欢玩耍。

最近,我最好的朋友因为她的孩子的问题,一直无法得到黑眼圈。事实证明,孩子们经常不听话,所以他们不做作业的时候,他们不得不等到很晚。

当该睡觉的时候,我不睡觉。当我在这里跑来跑去的时候,我害怕早上睡觉。我最好的朋友不得不帮助她的孩子做作业,因为她每天回家都很晚,而且辅导结束后她必须整理和打扫房子。

经过这么累的一天,我无法休息。相反,我必须哄我的孩子快点睡觉。我哭了很长时间,但孩子们在那里聊天,不得不玩一会儿。

通常,在一个孩子嘴里呆上一小会儿要超过一个小时,愤怒的女友会命令他们的孩子上床睡觉。睡觉后,我必须给我的孩子讲故事,陪他们直到他们睡着。

然后我开始处理未完成的家庭事务或工作,这让我的女朋友们每天都做不到,而且几乎七个小时都没有睡觉。

事实上,要改掉孩子的这些坏习惯,找到根源是关键。因为这些因素可能总是阻碍父母的帮助和孩子的改变,只有抓住这些因素才能改变孩子的坏习惯。

如果孩子想养成良好的习惯,他们需要影响他们的日常生活和行为,而父母是孩子最好的向导。

那么孩子们怎样才能养成好习惯呢?什么是习惯循环?下面小编将逐一介绍你。

01什么叫“习惯回路”

不少父母在看到孩子有不良习惯出现时,就会想通过各种方式来改掉孩子的这些习惯。

但是如果方法用不对,不仅改不了孩子的这些毛病,可能还会让孩子反其道而行,还对父母越来越多的埋怨。其实,改掉孩子的坏习惯并不是唯一的解决方法。

这也是习惯回路存在的意义,习惯回路分为暗示、惯常行为和奖赏三步,暗示是指通过视觉、空间、时间或者情感等,促使大脑开始自动进入某种状态,然后大脑自动出现即将要应用的行为习惯。

惯常行为是通过身体或者思想、情感等方式来作出行为,而奖赏则是利用某个能让人出现快乐情绪的物体,促使大脑反应是否需要记住这个回路,在未来使用的时候提取出来。

这就好像你想吃蛋糕的时候,脑中开始出现蛋糕的画面,于是开始快速反应蛋糕的获取方式,于是走到厨房,打开冰箱取出。

这一系列动作就来自于大脑的惯常行为,这也是养成习惯的一个重要基础。

做好了习惯回路的养成,就能影响习惯的形成,习惯是强大而脆弱的,很容易养成也容易被击碎。

通常习惯都是在不经意间养成的,而且它能让人出现依赖情绪,从而将其它一些理性等因素放在一边。

比如让一个经常吃甜食的人站在蛋糕店前,闻着味道他就会忍不住想去吃,即使医生刚告诉过他需要减肥,远离甜食。

02如何利用“习惯回路”改变孩子

家长掌握好“习惯回路”,就能从多方面对孩子进行教育,在不知不觉中,让孩子自己养成好习惯。

1)培养核心习惯

核心习惯很重要,因为核心习惯可以带动其他习惯的改变,而且能让孩子主动形成惯常行为。家长可以从比较简单的小习惯开始影响孩子,通过良性习惯的不断累积,最终会带动孩子将坏习惯一一抛掉。

父母在进行习惯养成期间,切忌不可太着急,因为无论习惯的建立,还是改正都需要习惯回路的形成。

太急躁的话,反而会让孩子更加无所适从,慢慢引导孩子才能让其在舒服的状态下自然而然改变,陪伴并引导孩子,习惯才能更快养成。

2)灵活调整

由于每个孩子的个性都不相同,而且遇到的情境也不一样,因此家长要针对性为孩子“量身定做”适合他们的惯常行为。

可以在惯常行为中添加一些孩子喜欢的行为,做一些改动等,这样也可以帮助孩子快速养成好的行为习惯。

比如:孩子如果喜欢去游乐园,而孩子改不了迟到的坏毛病,那就可以让孩子坚持不迟到一两周,视情况而定。

如果孩子坚持好了就可以适当进行一些小奖励,比如去游乐园或者其他比较合理的项目。

通过奖励,孩子会为了这个目标多坚持一段时间,最终在过程中会体会到不迟到的一些益处和乐趣,逐渐形成习惯。

也可以通过榜样的形式,让孩子看到自己喜欢的人物,也有同样的好习惯,就更容易让自己坚持下去。

3)强化新习惯的作用

坏习惯之所以占据主导地位,是因为新习惯还未被强化好,因为习惯于一件事就会让人愿意一直处于类似的状态中,一旦改变就会出现各种不适,这也和每个人的惰性脱不了干系。

而且很多人都不愿意改变旧习惯,是因为没有看到它们的负面影响,而且也没有形成习惯周期,在坚持好习惯一段时间后,就容易越来容易坚持做下去,最终成为自然而然的行为。

4)周期养成

想要养成好习惯,就要经过“行为发生—行为奖励—行为重复—行为养成”这四个阶段。家长可以通过对这四步里的某些方面做些改变,来帮助孩子养成新习惯。

在坚持新习惯一段时间后,即使没有父母提醒也能继续保持下去,未来父母和孩子也不需要耗费更大的心力去做改变了。

但是父母最好不要改变习惯回路里的奖励和暗示这一部分,可以对惯常行为多做改动,从而让孩子慢慢从接受到适应,最后到新习惯形成。

但其实新习惯的形成就是旧习惯的改变,就好比我们要去一个目的地,看起来只有通往目的的只有一条路,而且路上很多艰难险阻。

但其实可以利用旁边的小河,用现有的木头搭个小船,然后就可以轻松的到达。

因为最终目标一致,一个是利用最明显的方法去实现,一个是通过现有资源创造条件去实现。

03如何培养好习惯

父母可以根据习惯回路的影响,来为改变孩子坏习惯做一些小计划,想要培养孩子的好习惯,就需要从以下这几点做起。

①细节

细节来源于生活,孩子在生活里会遇到各种问题,很多生活习惯都是后天培养的,家长能够通过生活里的一些小变化来引导孩子,从一点一滴进行培养。如果细节做好了,慢慢也就形成自己的生活习惯了。

如果家长看到孩子有一些不好的习惯,可以通过设置计划和奖励的形式进行改善。

先从生活的小事做起,让孩子感受到改变习惯带来的乐趣和益处,如果孩子习惯没有坚持下去,可以适当设置相应的小惩罚,比如:帮家人做家务等。

②鼓励孩子主动改变

孩子的好习惯养成不仅需要家长的帮助,更需要孩子的配合,刚开始孩子可能会比较排斥,这时家长一定要耐心引导。

让孩子慢慢有意识的进行改变,次数多了,就能把孩子的这些有意识的改变转变为习惯性动作。

而想要改变,就需要父母多了解和观察孩子的日常,通过了解孩子的生活和行为方式,才能找到适合孩子的转变方法,“因材施教”才能让孩子更加乐于接受。

而且在平时生活的小细节上,家长自身也要多注意,多和孩子讨论好习惯和坏习惯的利弊。

家长还可以经常带孩子到外面看看,遇到和孩子相似情况的案例,可以引导式提问孩子。

让孩子自己看到这种习惯产生的后果,同时判断这种习惯的好坏,这样才能调动孩子的主动性和改变的热情。

③适当的爱护

由于现在很多孩子都是独生子,很多父母为了让孩子生活幸福,尽量满足孩子的一切要求。但其实,这些满足是父母“懒惰”的表现。

因为过度放纵孩子的习惯,就是溺爱孩子。在溺爱环境下的孩子,独立生存能力相对更差。

并且可能在未来容易出现很多小毛病,比如公主病或者自私、没有共情能力等。

而建立健康良好的亲子关系,就需要父母既多陪伴关爱孩子,也要适当的约束孩子。通过约束平时的行为和生活习惯,让孩子成为一个健康积极的人。

比如孩子不喜欢劳动,父母可以跟孩子通过做游戏的方式,让孩子体会到劳动的快乐,也可以在平时就要让孩子给自己帮一些小忙,慢慢孩子就会越来越勤快,甚至主动过去帮家人。

④培养兴趣

父母可以通过发现孩子的兴趣,和坏习惯之间的联系点,利用兴趣为导向改变孩子的坏习惯。

因为如果持续处于比较紧绷的改变习惯的压力中,孩子也可能会出现比较崩溃的心情,从而越来越排斥这种行为。

因为对于孩子来说,本来意志力就不够坚定,耐力也不太足,因此父母在培养孩子对兴趣的坚持时,也是在增强孩子的耐力,如此一来,孩子的耐力有了,就对坚持好习惯打下了一定基础。

每个孩子的生活环境、性格和习惯都各不相同,父母的教育方式,也对孩子有极大的影响。想要让孩子养成好习惯,最重要的是要先了解孩子。

清楚孩子的真实想法和个性后,再针对性进行教育,找到孩子能接受的方式,去慢慢引导,同时可以增加一些适当的奖励,让孩子感到纠正坏习惯过程的乐趣和动力。

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