夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

1、含鋅量bai高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、du蛋黃等。其zhi中含鋅量最高的食物是牡蠣。2、根dao據多年的檢測發現,動物性食品普遍含鋅量比較高,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。3、反觀植物性食品,含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者,而水果中鋅的含量最少。
5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量均較豐富,缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。科學家庭育兒
2020-06-19
好多寶媽熱衷於「補補補」,寶寶稍微有點風吹草動,就擔心寶寶缺鈣鐵鋅硒維生素……夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!圖片來源:科學家庭育兒原創有時候發現寶寶不愛吃飯、頭髮稀黃等等情況,就懷疑寶寶缺鋅了;到了夏天,又懷疑寶寶夏天出汗多是缺鋅。哪些寶寶需要補鋅?為甚麼在夏天要補鋅?如何判斷寶寶是否缺鋅?鋅缺乏如何科學補充?你想知道的答案,科大大今天都來解答!1這些情況≠缺鋅,這個檢查不靠譜1.不愛吃飯≠缺鋅「孩子不吃飯,補鋅是關鍵!」當年這句洗腦上頭的廣告詞還記得嗎?實際上,缺鋅有可能導致食欲不好,但食欲不好並不能等於缺鋅,這是兩個概念。飯菜難吃、餐具顏值太低、寶寶心情差、填鴨追喂等,都會影嚮寶寶吃飯的積極性。夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!圖片來源:科學家庭育兒原創所以,寶寶「吃飯難」這件事,與其全賴「缺鋅」,不如調整喂養習慣、多花心思在輔食搭配上,讓寶寶對吃飯感興趣。2.出汗多≠缺鋅我們提倡夏季給孩子補鋅,主要是因為:夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!圖片來源:科學家庭育兒原創所以,不是缺鋅導致出汗多,而是出汗多導致鋅流失多,而且很少有娃因單純出汗而出現缺鋅癥狀。3.頭髮少而黃、手上長倒刺≠缺鋅這些情況江湖流傳甚廣的說法要麼是缺鈣,要麼是缺鋅,然而實際原因是怎樣的呢?夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!圖片來源:科學家庭育兒原創遇上這種檢測,快躲開!不論在哪,要是遇上那種「夾夾手指就說你家娃缺這缺那」的微量元素檢測,科大大建議你:夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!
這種檢測,早在2013年,就被國家衞計委叫停了:夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

來源:國家衞計委

判斷娃是否缺鋅,需要專業醫生,結合寶寶膳食情況、發育指標、血液中的含鋅量這3方面綜合判斷。

一個無法探測身體內部的儀器,真心坑!

夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

圖片來源:科學家庭育兒原創2

出現這4種情況,你再懷疑

寶寶有以下情況,家長有理由懷疑娃缺鋅。

註意:只能是懷疑!

1.味覺障礙

缺鋅會導致孩子味覺下降,出現厭食、挑食偏食,嚴重的話還會出現異食癖。

夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

圖片來源:科學家庭育兒原創

孩子出現異食癖,比較容易引起父母的警覺;但挑食偏食,很容易被混淆。

所以只能是懷疑,不要覺得本來跟飯有仇的孩子,喝完補鋅的藥物,馬上就能「猛虎撲食,狼吞虎咽」了。

2.皮膚損傷,不易愈合

鋅能促進皮膚創傷的愈合,孩子缺鋅後,皮膚出現損傷後特別不容易愈合。

最常見的表現是反複口腔潰瘍,而且噴藥,補充維生素C效果都不理想。

3.毫無緣由地出現「地圖舌」

「地圖舌」

一些沒有發熱等其它癥狀的娃,如果舌苔上出現一片片舌黏膜剝脫,類似地圖狀,可能與缺鋅有關。

4.免疫功能降低:反複生病、腹瀉等

缺鋅也會導致免疫力下降,最常見的表現就是愛生病,每一波感冒發燒都逃不過,甚至動輒就發展成肺炎。

娃出現了以上4種情況,我們可以結合娃平時的飲食,懷疑是否與鋅攝入不足有關。

但是不能直接就認為是缺鋅然後盲目開補,以免耽誤其它可能性疾病的治療。

出現了這種懷疑,咋辦呢?

夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

圖片來源:科學家庭育兒原創

就醫後確定寶寶屬於下面這4種情況,才需要在醫生的指導下補鋅!

① 經專業評估後,確定缺鋅的寶寶。

② 長期腹瀉的寶寶。

③ 腸病性肢端皮炎患兒。

④ 特定的早產兒。

3

預防缺鋅,首選食補

有些家長不管娃缺不缺,總想給娃補點預防預防,覺得沒啥壞處。

那麼科大大首先推薦科學又保險的補鋅方式——食補!

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦,科大大還給出了相應的喂養量做參照。

給娃吃夠推薦量,基本不會缺鋅!

夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

圖片來源:科學家庭育兒原創

已經添加了輔食的寶寶,家長們可以結合自家寶寶的實際情況,給寶寶搭配著吃一些常見的鋅含量豐富的食物。

夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

圖片來源:科學家庭育兒原創

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圖片來源:科學家庭育兒原創

科大大叨叨叨:

很多媽媽可能在網上看到過這樣一句話:

夏天大多數的娃都會缺鋅?首選食補!附:高鋅食物排行榜!

別急,這是2000年的老黃历了;早在2013年,這個錯誤已經被糾正。

一般來說,在吃喝不愁的家庭中,如果娃沒有偏食厭食等情況,普通食物中就有充足的膳食鋅來源,缺鋅的孩子真沒這麼多。

對於鋅並不缺乏的娃來說,額外採用藥物大量補充可能會造成過量,引起代謝紊亂等情況,甚至對娃大腦發育造成損害。

所以,缺不缺鋅要經過醫生的專業判斷,確定缺乏的話,要在醫生指導下用藥補充。

答應我,一有啥問題就上補藥這事兒,不要幹!

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